Banyak perempuan yang beralasan mereka sulit tidur dibawah jam 23.00. Tak banyak wanita yang mencoba menghabiskan 7-9 jam untuk tidur setiap harinya. Padahal tidur yang cukup bisa menjaga tubuh menjadi lebih sehat. Sedangkan, efek begadang bagi wanita tak bisa dianggap enteng.
Mengutip dari CNNIndonesia, hasil penelitian Edward Suarez menunjukkan bahwa efek begadang bagi wanita ternyata memiliki risiko yang tidak bisa dianggap remeh. Bahkan risiko ini ternyata lebih besar dampaknya bagi masalah kesehatan wanita daripada pria.
Wanita yang punya pola tidur yang tidak sehat memiliki tingkat risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan depresi yang lebih tinggi. Lalu, apa saja efek buruk begadang bagi wanita yang wajib Anda hindari? Mari baca penjelasannya pada artikel berikut ini!
Efek Begadang pada Wanita
1. Naiknya Berat Badan
Sumber: pexels.com
Bagi sebagian besar wanita, sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Dan salah satu penyebab berat badan wanita cepat naik adalah begadang. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan sehingga menyebabkan obesitas.
Wanita yang gemar begadang dan memiliki pola tidur kurang dari enam jam sehari, hampir sebanyak 30% wanita berubah menjadi lebih gemuk. Selain memicu nafsu makan, terlalu sering begadang juga bisa merangsang keinginan untuk makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat.
Baca Juga: Mengenal Seberapa Penting Work Life Balance dan Cara Mendapatkannya
Oleh karena itulah, pola tidur sehat dengan waktu yang cukup menjadi bagian dari program diet untuk menurunkan berat badan. Sebab, dengan pola tidur sehat, maka nafsu makan dan metabolisme dalam tubuh pun jadi lebih terkontrol.
2. Efek Begadang Bagi Wanita Membuat Anda Jadi Pelupa
Ingin menjaga daya ingat Anda tetap tajam? Jika iya, maka cobalah untuk memperbaiki pola tidur Anda. Efek ini memiliki dampak yang lebih buruk jika dialami oleh wanita daripada pria.
Mengutip dari Halodoc, hal ini dibuktikan oleh hasil penelitian yang menunjukkan bahwa wanita dengan pola tidur yang teratur dan cukup ternyata memiliki kinerja memori yang lebih baik. Jadi, efek begadang berpotensi membawa berdampak negatif bagi fungsi kognitif wanita yang berperan penting dalam perjalanan akademik, sosial, dan karir.
3. Menurunkan Kesuburan Wanita
Tahukah Anda bahwa jam tidur memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan reproduksi wanita, terutama yang sedang berjuang dengan program kehamilan. Kebiasaan begadang yang dilakukan oleh wanita dapat menekan produksi hormon melatonin pada wanita yang penting dalam ovulasi dan siklus menstruasi.
Maka dari itu, bagi wanita yang menginginkan untuk segera hamil, maka sebaiknya perbaiki jam tidur setidaknya selama kurang lebih 8 jam setiap malamnya. Dengan begitu, suasana gelap saat tidur dapat membantu sel telur Anda terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Mudah Depresi
Sumber: pexels.com
Efek begadang bagi wanita berikutnya adalah rentan mengalami depresi. Jika begadang telah menjadi kebiasaan, maka Anda akan cenderung lebih mudah depresi. Maka dari itu, risiko depresi, mudah cemas, dan insomnia lebih dominan dialami oleh wanita yang tidurnya kurang dari enam jam di malam hari daripada pria.
Sebagaimana Anda tahu, insomnia memiliki kaitan yang paling kuat dengan depresi. Wanita yang menderita insomnia lima kali lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan mereka yang tidak menderita insomnia. Faktanya, insomnia seringkali merupakan salah satu gejala pertama dari depresi.
Insomnia dan depresi saling berhubungan satu sama lain. Bila Anda kurang tidur, maka gejala depresi akan makin memburuk, begitu juga dengan depresi yang membuat Anda jadi lebih sulit untuk tidur. Dengan demikian, jika Anda ingin mengurangi tingkat depresi, maka perbanyaklah jam tidur Anda, dan sebaliknya.
5. Risiko Penuaan Dini
Sumber: pexels.com
orang, khususnya wanita, pasti pernah mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa kali begadang. Ternyata kebiasaan ini bisa menyebabkan kulit Anda menjadi kusam, muncul garis-garis halus, dan lingkaran hitam di bawah mata.
Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda akan melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol. Dalam jumlah berlebih, kortisol dapat memecah kolagen kulit (protein yang menjaga kulit tetap halus dan elastis).
Baca Juga: Menjalani Gaya Hidup Minimalis Tanpa Ribet
Akibatnya, kulit Anda menjadi tidak sehat sehingga lebih rentan terhadap risiko penuaan dini. Misalnya kulit jadi mudah berjerawat, berkeriput, berminyak, muncul flek hitam, dan lain sebagainya. Tentu hal ini akan membuat Anda jadi terlihat lebih tua daripada teman-teman seusia Anda.
Nah, itulah beberapa efek begadang bagi wanita yang wajib Anda hindari demi menjaga kecantikan dan kesehatan tubuh Anda. Bagi Anda yang masih memiliki kebiasaan begadang, sebaiknya segera perbaiki jam tidur, ya.
